Liburan seharusnya menjadi kegiatan yang baik dan menyenangkan buat teman-teman, kerabat dan keuarga. Tapi kalau tiba-tiba kita sakit sekama liburan tentu tidak kenyenangkan.
Karena berlibur diantara kesibukan memberu begitu banyak manfaat pada diri seseorang, apalagi kita bisa sehat selama libutan. Bukan hanya menyeimbangkan hidup.
Tetapi juga harus mampu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Maka dari itu ketika pergi ke tempat liburan, setiap orang akan punya pengalaman berbeda dan pandangan baru tentang kehidupan.
Itu sebabnya liburan dapat melepas hormon kortisol yang kerapa menjadi biang keledai steress setiap har. Oleh sebab itu walaupun liburan sama dengan bersantai dan rekalsasi, mungkin tidak demikian bagi kita.
Apalagi dengan kondisi cuaca yang sudah masuk musim penghujan yang membuat tubuh kitaamalah jadi sakit ketika di destinasi liburanmakin. Justru malaj menjadi petaka yang kita peroleh.
Agar hal ini tidak menjadi harapan kita alami, maka dari itu betikut ini adalah beberapa tips yang cocok untuk mersiapkan stamian dan menjaga kesehatan ketika liburan.
1. Sebelum berangkat Liburan Berolahraga
Tips pertama agar tetap sehat selama liburan adalah berolahraga. Dengan caca berolahraga ini kita dapat meningkatkan day tahan tubuh sebelum berlibur.
Minimal seminggun sebelumnya mulailah melakukan kegiatn olahraga. Kita bisa melakukan olahraga dengan yang ringan-ringan saja dan tidak perlu olahraga yang berat.
Mulailah olahraga dengan yang ringan misalnya berlari ataui jogging, bersepeda, atau berenang atai aktifitas fisik dan tidak lupa untuk menjaga pola makan dan beristirahatlah yagn cukup.
2. Sarapan
Tips menjaga kesehatn selama liburan yang selanjutnya adalah sarapan. Karena sarapan dipagi hati terseut adalah sumber energi utama kita untuk memulai aktifitas dipagi sampai siang hari.
Jika kita melewatkan sarapan maka akan menyebabkan metabolisme dalam tubuh dan pembakaran lemak dalam tubuh kita akan menurun. Maka dari itu sarapan ini memang sangat dianjurkan.
Karena dapat memantu kita mengatsi sakit perut ataupun sakit magg. Hal ini juga dapat mengatasi rasa lapar disiang hari sehingga sarapan yang kita konsumsi tersebut didalamnya mengandung banyak protein tinggi.
Dan juga serat serta karbohidrat kompleks. Oleh sebab itu pnting sekali sarapan pagi untuk menjaga kesehatan selama liburan.
3. Perbanyak Menyediakn Air Munum
Tips untuk menjaga kesehatan selam liburan selanjutnya adalah siap sedia air minum atau perbanyak menyediaka air minum. Karena tubuh kita ini lebih aktif bergerak dan melakukan aktifitas
Yang mana akan dapat membuat kita kehilangan banyak cairan saat liburan. Mak sering-seringlah minum air. Dan tidak dianjurkan kita sampai menunggu kehausan maupun ketika berada diperjalanan jauh menggunakan pesawat.
Karena ketika kita didalam pesawat sirkulasi udara didalamnya cenderung sedikit oksigen dan juga dapat menurunkan kadar cairan tubuh sehingg kirta rentan mengalami dehidrasi.
4. Siapkan Obat-Obatan Yang Diperlukan
Tips yang paling sering digunakan selama liburan untuk menjaga kesehatan adalah menyiapkan obat-obatan dan herbal seperti tolak angggin, antimo dan tidak ketinggalan yaitu mengkonsumsi herbal british propolis.
Karena dengan membaha dan mengkonsumsinya kita dapat menjaga tubuh kita dari demam, flu maupun mabuk diperjalanan. Apalagi saat ini musim pandemi virus COVID-19. Mak diharapkan untuk mendapatkan sanitasu yang tepat.
5. Mengkonsumsi Suplemen
Tips menjaga kesehatan selama liburan berikutnya adalah mengkonsumsi suplemen. Selai obat herbal suplemen ini juga harus kita konsumsi.
Karena dengna mengkonsumsi suplemen ini akan berguna untuk meningkatkan stamin tubuh dan mencegah rasa lelah ynag dapat menurunkan daya tahan tubuh.
6. Istirahat Yang Cukup
Tips menejaga kesehatan saat liburan berikutnya adalah istirahat yang cukup. Karena itu tubuh yang lelah setelah dikuras oleh aktifitas liburan selama seharian.
Untuk mengatsi hal tersebut maka tubuh harus membutuhkan waktu istirahat yang cukup agat dapat mengisi kembali energi. Ketika dalam keadaan tubuh yang kurang beristirah, daya tahan tubuh pun akan berkurang.
Sehingga lebih berisiko terserang berbagai penyakit. Maka dari itu pastikan kita memiliki waktu tidur yang cukup lama yaitu kurang lebih 8 jam. Maka dari itu kita harus memilih penginapan untuk beristirahat.
Hal ini untuk menjaga kesehatan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak di inginkan ketika kurang beristirahat ketika mengguakan kendaraan pribadi selama perjalanan.
Sementara pada malam hari sebelum bersiap melakukan aktifitas dipagi harinya. Dan sempatkan juga melakukan tidur siang dalam waktu 45 menit agar tuhub menjadi sehat dan bugar kembali.
8. Menjaga Kebersihan Diri
Selama liburan kita biasannya pergi ke berbagai tempat umum dan betermu banyak orang. Keadaan tersebut membuat kita lebih rentang terpapar kuman.
Oleh karena itu kita harus lebih menjaga kebrsihan diri. Selain mandi dua kali sehari. Usahakan kita lebih rajin mencuci tangan denan sabun. Hal ini wajib dilakukan karena agar tidak menjadi media penularan penyakit dan Virsus seperti COVID-19.
Dan jangan lupa untuk memakai masker dimanapun dan kapanpun. Karena masker ini sangat penting untuk mencegah penularan Covid-19 dan membantu seseorang terhindar dari penyakit flu.
Penyakit pernafasan, alergi polusi udara dan lain sebagainnya. Dan jangan lupa untuk sesering mungkin melalkukan cicu tangan setelah melakukan dan memegang benda-benda yang kotor maupun bersih.
Hal ini dapat menjaga tangan tetepa bersih karean bakteri, kuman fan virus ketika tersentuh tangan. Jika kita merasa tidak memungkinkan cuci tangan maka dari itu kita wajib sediakan dan memakainya hand sanitazer.
Itulah ulasan mengenai tips menjaga kesehatan selama liburan. Semoga artikel diatas dapat membantu anda ketika akan melakukan perjalanan liburan. Dan jangan lupa pada saat anda liburan jangan lupa untuk mematuhi protokl kesehatan ya guys!
Demikian informasi yang dapat saya sampaikan semoga bermanfaat untuk anda dan jangna lupa untuk membaca artikel kami yang lainnya tempat wisata malam jogja. Selamat membaca dan selamat berakhir pekan!
Saling Berukhuwah